Ben je nieuwsgierig naar hoe het gaat met de Wim Hof- training?
Die koude douche van 10 minuten was in week 4. Alweer 3 weken geleden. Intussen zijn Martien en ik eensgezind aan het eind van week 7. Elke week komt er een schepje bovenop. Dat ‘schepje’ was in week 5 om elke dag 10 minuten onder de koude douche te gaan staan. En dan minstens 5 dagen in die week. Een uitdaging met een hoofdletter! Het hielp mij om niet stil te staan maar bewegingen te blijven maken met armen, benen of lijf. En net als de voorgaande weken werd het elke dag iets makkelijker om te doen. De koude-doucheoefeningen van week 6 en 7 waren daarna een eitje.
Wat levert het tot nu toe op?
De koude douche geeft een bepaalde vitaliteit om energiek aan de dag te beginnen, zo ervaren we het allebei. Ingewikkeld hoeft het niet te zijn. Je begint met een halve of hele minuut koud. Zet dan de warme kraan aan en blijf zolang onder het warme water staan als je fijn vindt. Eindig met een halve of hele minuut koud.
Ik realiseer me, dat ik mijn grenzen verleg en stap voor stap mijn comfortzone verlaat. Dat doet fysiek iets met me. Mijn lijf is blijkbaar in staat om die uitdagingen aan te gaan. Onderdeel van de training zijn stretch- en krachtoefeningen. Wat haalbaar is, doe ik. Wat niet haalbaar is laat ik voor wat het is en doe een aangepaste variant. Waarbij ik mezelf wel uitdaag.
Mentaal doet dat ook iets met me. Mezelf uitdagen en motiveren elke dag opnieuw en dan ervaren dat iets lukt, maakt me mentaal sterk. Wim Hof heeft het regelmatig over ‘focus’. Ik kan niet precies onder woorden brengen wat hij bedoelt, maar begrijp het wel. Het betekent iets anders dan iets met aandacht doen. Focus in zijn optiek gaat verder. Er zit motivatie bij en de wil om het te doen.
Je kunt in- en uitademen. Je kunt ook ademen op de Wim Hof-manier. (Niet de hele dag hoor, alleen bij oefeningen.) Dat is in- en uitademen met focus. Bekijk maar eens een filmpje van hem : https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&t=15s
Waarom ik dit doe?
Die ademoefeningen zorgen dat er extra zuurstof naar alle cellen toegaat, zodat alle cellen sterker en gezonder worden. Ik stel me voor dat er ook extra zuurstof bij de gezonde cellen van de zwarte kernen komt. Een gedeelte van de zwarte kern aan de rechterkant is dood. De cellen die over zijn hebben een extra zware taak om de benodigde dopamine te produceren om alle spieren aan te sturen om te kunnen bewegen.
De oefeningen verbeteren ook de zuurgraad of PH-waarde van het lichaam. Een simpele manier om de beginnende artrose aan mijn handen tegen te gaan. Op internet vond ik dit artikel waarin goed uitgelegd wordt wat de ademhalingsoefeningen met je doen: https://mindlift.com/wim-hof-methode-5-redenen-om-elke-dag-ademoefeningen-te-doen/
Verbeterde weerstand.
We zitten middenin de winter en er heerst weer een griepepidemie. Afkloppen, maar sinds we bezig zijn met de training, zijn we niet meer verkouden geweest. Terwijl er continu verkouden kleinkinderen zijn geweest. Vorige winter vielen we van de ene verkoudheid in de ander. Nu gaan we zelfs uitdagingen aan die niet in de training zitten. Toen we voor het eerst deze winter echte sneeuw kregen, stonden we bijna te trappelen om naar buiten te gaan. Warm aangekleed maar op blote voeten. En ja, het is koud. Maar op een bepaalde manier ook fijn. Ik heb 3 rondjes gerend in onze tuin. Hier is het bewijs.
Geef een reactie