Yes, ik heb het gedaan!!!! Vanmorgen stond ik 10 minuten lang onder een ijskoude douche.
De 10-weken cursus van Wim Hof
Samen met Martien doe ik de 10-weken durende cursus van Wim Hof. De cursus heeft als doel je niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker te worden.
We hadden een valse start. Omdat we in week 1 allebei een virus kregen, dat nogal hardnekkig was voor onze luchtwegen, begonnen we 3 weken later. We zijn nu in week 4 van de cursus.
Wat houdt de cursus in?
De cursus heeft verschillende onderdelen.
1. Ademhalingsoefeningen. Het gaat om series van ongeveer 30 keer diep in- en uitademen. Na de laatste in- en uitademing houd je zolang als je kunt je adem in. Dat gaat gewoon omdat er veel zuurstof in je hele lijf zit. Daarna begint een nieuw rondje. Je doet drie of 4 rondjes.
2. Lichaamsoefeningen. Hier ben je een kwartier tot 20 minuten per dag mee bezig. De bedoeling hiervan is dat je lijf gewoon krachtiger wordt. Dat sluit aan bij mijn bewegingsprogramma.
3. Koude douche. Hier zit ook een bedoeling achter. Onder een koude douche gaan staan veroorzaakt stress. Je leert om zonder stress de kou te verdragen. Met als filosofie dat als je intense kou kunt verdragen je ook andere stressvolle dingen in je leven kunt verduren. Mooi woord, dat laatste, vind ik. We hebben allemaal op zijn tijd dingen te verduren.
Bovendien zet die koude douche nog iets anders in gang. Het bevordert niet alleen de aanmaak van adrenaline, maar ook van dopamine en serotonine. Kom maar op met die laatste twee. Die kan ik als vrouw met Parkinson goed gebruiken.
Nog een reden: Het schijnt goed te zijn voor je weerstand. Daar gaan we allebei voor. De afgelopen winter vielen we van de ene verkoudheid in de andere. Onze kleinkinderen zijn nogal eens verkouden. Als we elkaar hadden gezien, waren we geheid de klos.
Hoe gaat het in zijn werk?
Het programma bouwt langzaam op. Video’s laten prima zien wat de bedoeling is en Iceman Wim Hof is een en al enthousiasme.
Stap voor stap wen je aan die dagelijks koude douche. In de eerste weken begin je warm, waarna je afwisselt met een halve minuut koud. En wij begonnen met lauw en gingen langzaam naar de koudste stand. We vinden het allebei verbazingwekkend dat je, ook al eindig je met een minuut koud, daarna weer meteen op temperatuur bent.
Vandaag is dat anders. In week 4 word je uitgedaagd om 1 keer in deze week 10 minuten onder de koude douche te gaan staan.
Ik zag er tegen op en nam me voor het op mijn eigen manier te doen en elke dag wat langer te proberen. No way, dat ik 10 minuten onder de koude douche ging! Maar, niets is zo veranderlijk als de mens. Vanmorgen werd ik wakker en ik dacht: ’Ik doe het gewoon.’
De eerste minuten waren koud en na 3 minuten kon ik het gewoon goed hebben. Ik heb het gedaan!
Nu voel ik me gewoon beretrots! Al moet ik wel weer op temperatuur komen. Het is nu een paar uur later en ik voel de kou nog wel een beetje. Ook al heb ik intussen een kwartier op de crosstrainer gestaan. Ik voel wat de cursus met me doet. ja, ik voel me echt fysiek en mentaal sterker.
O ja, als dit verhaal ongeloofwaardig in je oren klinkt kijk dan eens op http://www.innerfire.nl/home Hier lees je ook dat de methode wetenschappelijk is onderbouwd. In samenwerking met universiteiten in binnen- en buitenland is zijn methode getoetst.
Wil je er zelf aan beginnen, bekijk dan eerst goed een paar video’s. Ik kan het aanraden!
Klinkt goed allemaal. Ik ga me er ook in verdiepen. Dank voor je enthousiasme. Ik wil wel graag weten hoe het nu met je gaat?
Beste Astrid,
Dank voor je reactie. Ik kan de methode aanbevelen. Het kost de nodige discipline maar het levert je wel wat op. In het kader van de Parkinson kan ik niet zeggen of het direct zorgt voor minder progressie; het heeft effect op de algemene weerstand en mentale toestand.